「自分は何をしたいんだろう？」
そんなふうに考えたことはありませんか？
仕事、家事、人間関係——毎日を全力で走り続ける女性ほど、自分の気持ちを後回しにしがちです。
でも、本当は「こうなりたい」という願いが心の奥にあるはず。
そこで役立つのが「チャンクダウン」。
思考を整理し、進むべき道を見つけるシンプルな方法をお伝えします。
働く女性が直面する「迷い」の正体とは？
「私はこのままでいいの？」
そんな疑問がふと頭をよぎること、ありませんか？
仕事もプライベートも順調に見えるのに、どこか満たされない。
実は、これはとても自然なこと。なぜなら、人は成長する生き物だからです。
でも、焦る必要はありません。
大切なのは「今の自分がどこにいるのか」を確認すること。そのために、まずは心の声に耳を傾けてみましょう。
「迷い」にはいくつかのパターンがあります。
- 選択肢が多すぎて決められない キャリアアップ、転職、副業、家庭との両立……どれも魅力的に思えても、選択肢が多すぎると逆に決断できなくなることがあります。
- 「正解」を探しすぎてしまう 「この選択は本当に正しいのか？」と考えすぎて、なかなか前に進めないことも。「絶対に失敗しない道」など存在しません。それよりも「どの選択が自分にとって意味があるか？」を考えることが大切です。
- 周囲の期待に応えようとしてしまう 上司の期待、家族の要望、社会のプレッシャー——それらを優先するあまり、自分の本音が見えなくなることもあります。本当に大切なのは「自分はどうしたいのか？」という視点です。
このような迷いが生じたときにこそ、チャンクダウンを活用して、自分の気持ちを整理してみましょう。
「チャンクダウン」で本当の気持ちを見つける
「やりたいことが分からない」——それは、まだ言葉になっていないだけかもしれません。
チャンクダウンとは、ざっくりした考えを「もっと具体的に」する方法。
たとえば、「働く環境を変えたい」と思ったら、それを分解してみます。
- どんな環境を求めているのか？（リモートワーク？ワークライフバランス？人間関係？）
- それを実現するには、どんな選択肢があるか？（転職？副業？社内異動？）
- 今すぐにできる行動は何か？（スキルアップ？情報収集？上司に相談？）
例えば、「もっと柔軟な働き方をしたい」と思ったとします。
その場合、次のように考えられます。
- 在宅勤務が可能な仕事を探す？
- フリーランスとして独立する？
- 今の職場で交渉して、働き方を変える？
また、「仕事にもっとやりがいを感じたい」と考えた場合も同様です。
- どんな仕事なら楽しく続けられる？
- どんなスキルを伸ばせば、やりがいにつながる？
- 今の職場で新しい挑戦ができるか？
このように、チャンクダウンを使うことで、自分の本当の願いがはっきりし、それを実現するための具体的な行動が見えてきます。
日常の悩みも「チャンクダウン」で解決できる
仕事だけでなく、日常の悩みにも応用できます。
例えば、「もっと自分の時間が欲しい」と思ったとき。
- どんな時間が欲しいのか？（趣味？読書？運動？）
- その時間を確保するには、何を減らせばいい？
- 今すぐできる行動は？
例えば、「もっと運動をする時間を作りたい」と考えた場合、以下のように具体化できます。
- 朝30分早く起きてウォーキングをする
- 通勤時間を利用して歩く時間を増やす
- 仕事の合間にストレッチや軽い運動を取り入れる
また、「趣味の時間を確保したい」と思った場合も、以下のように工夫できます。
- スマホの使用時間を見直して、読書や創作の時間を作る
- 週に一度、習い事や趣味の時間を予定に組み込む
- 家族と時間の調整をして、自分だけの時間を確保する
このように考えることで、実現可能な小さな一歩を踏み出せます。
【まとめ】
「何をしたいのか分からない」と感じたら、チャンクダウンを試してみましょう。
- 思考を細かく分解することで、本当の気持ちが見えてくる
- 仕事やキャリアの悩みも、具体的に考えれば答えが出る
- 日常生活の問題にも応用できる
迷うことは悪いことではありません。それは、新しい可能性が広がっているサイン。
あなたの人生は、あなたがつくるもの。だからこそ、まずは「自分の本当の願い」に気づくことから始めましょう！
